| Салат | 100 г |
| Сулугуни | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15% | 463 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 75.71 мг | 500 мг | 15.1% | 10.5% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.27 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 8.3% | 831 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 19.4% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0239 мг | 20 мг | 30.1% | 20.9% | 332 г |
| Ниацин | 2.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 158.91 мг | 1000 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 7.2% | 959 г |
| Натрий, Na | 572.42 мг | 1300 мг | 44% | 30.6% | 227 г |
| Сера, S | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1066 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 16.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 55.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 7.145 мкг | 10 мкг | 71.5% | 49.7% | 140 г |
| Литий, Li | 7.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2710 г |
| Медь, Cu | 78.03 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 7.71 мкг | 70 мкг | 11% | 7.6% | 908 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.352 мкг | 55 мкг | 17% | 11.8% | 588 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18683 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.8% | 440 г |
| Цинк, Zn | 0.8753 мг | 12 мг | 7.3% | 5.1% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 06.07.17 составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».