| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 352 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| мука тип 405 | 55 г |
| сметана 10% | 187 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| масло подсолнечное | 35 г |
| Укроп | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.3% | 472 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.6% | 554 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 64.05 мг | 500 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.559 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.853 мг | 15 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Витамин Н, биотин | 7.409 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.9% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5399 мг | 20 мг | 32.7% | 17.4% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.56 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6262 г |
| Магний, Mg | 49.68 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Натрий, Na | 363.62 мг | 1300 мг | 28% | 14.9% | 358 г |
| Сера, S | 123.47 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.5% | 810 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 549.57 мг | 2300 мг | 23.9% | 12.7% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 7.886 мкг | 10 мкг | 78.9% | 41.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Медь, Cu | 57.47 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5061 г |
| Селен, Se | 2.516 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.4% | 2186 г |
| Фтор, F | 79.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5005 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.3054 мг | 12 мг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».