| Фасоль отварная | 558 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 54 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 20.5% | 333 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3912 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 13.2% | 515 г |
| бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 14.3% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 15.2% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.094 мкг | 400 мкг | 11% | 7.5% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9095 мг | 20 мг | 14.5% | 9.9% | 687 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.6 мг | 2500 мг | 21.7% | 14.8% | 462 г |
| Кальций, Ca | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
| Кремний, Si | 44.18 мг | 30 мг | 147.3% | 100.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 54.68 мг | 400 мг | 13.7% | 9.4% | 732 г |
| Натрий, Na | 23.13 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5620 г |
| Сера, S | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 19.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 31.56 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.848 мг | 18 мг | 15.8% | 10.8% | 632 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 8.98 мкг | 10 мкг | 89.8% | 61.3% | 111 г |
| Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6477 мг | 2 мг | 32.4% | 22.1% | 309 г |
| Медь, Cu | 280.11 мкг | 1000 мкг | 28% | 19.1% | 357 г |
| Молибден, Mo | 18.921 мкг | 70 мкг | 27% | 18.4% | 370 г |
| Никель, Ni | 83.173 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.968 мкг | 55 мкг | 21.8% | 14.9% | 460 г |
| Титан, Ti | 72.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 286.42 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 4.9% | 1397 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.5415 мг | 12 мг | 12.8% | 8.7% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли 5.07 составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».