| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Стрелолист, сырой | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.6% | 1751 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 35.38 мг | 500 мг | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.6% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 16% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.864 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2591 мг | 20 мг | 16.3% | 10.3% | 614 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 133.76 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.5% | 748 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1540 г |
| Натрий, Na | 38.03 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Сера, S | 138.73 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 115.15 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.8% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3300 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Селен, Se | 22.833 мкг | 55 мкг | 41.5% | 26.3% | 241 г |
| Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог чесночными стрелками. составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».