| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 70 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Фасоль (стручок) | 70 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 16.7% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.222 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.9% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.2% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 9% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1516 мг | 20 мг | 15.8% | 16.1% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.17 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.3% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Кремний, Si | 11.111 мг | 30 мг | 37% | 37.7% | 270 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Натрий, Na | 120.94 мг | 1300 мг | 9.3% | 9.5% | 1075 г |
| Сера, S | 100.78 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.3% | 992 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 14.6% | 701 г |
| Хлор, Cl | 2.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 82734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1321 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 7.6% | 1340 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 0.378 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Селен, Se | 11.267 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.9% | 488 г |
| Фтор, F | 5.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.6644 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-ля плов с грудкой индейки составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».