| Майоран, сушеный | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 10 г |
| Базилик, сушеный | 10 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5% | 727 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 10% | 363 г |
| Пищевые волокна | 40.8 г | 20 г | 204% | 74.2% | 49 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 10.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| альфа Каротин | 33.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.548 мг | 5 мг | 31% | 11.3% | 323 г |
| бета Криптоксантин | 25.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 98.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.618 мг | 1.8 мг | 34.3% | 12.5% | 291 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 2.4% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.329 мг | 2 мг | 66.5% | 24.2% | 150 г |
| Витамин В9, фолаты | 282 мкг | 400 мкг | 70.5% | 25.6% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.93 мг | 90 мг | 32.1% | 11.7% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.663 мг | 15 мг | 51.1% | 18.6% | 196 г |
| гамма Токоферол | 6.298 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.23 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 739.5 мкг | 120 мкг | 616.3% | 224.1% | 16 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.665 мг | 20 мг | 18.3% | 6.7% | 546 г |
| Бетаин | 6.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1591.75 мг | 2500 мг | 63.7% | 23.2% | 157 г |
| Кальций, Ca | 1776.75 мг | 1000 мг | 177.7% | 64.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 386.75 мг | 400 мг | 96.7% | 35.2% | 103 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.6% | 2281 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 9.1% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 59.64 мг | 18 мг | 331.3% | 120.5% | 30 г |
| Марганец, Mn | 5.5225 мг | 2 мг | 276.1% | 100.4% | 36 г |
| Медь, Cu | 1104 мкг | 1000 мкг | 110.4% | 40.1% | 91 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.7% | 1325 г |
| Цинк, Zn | 4.155 мг | 12 мг | 34.6% | 12.6% | 289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 106.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 4 травы составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».