| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 122 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 136 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.6% | 760 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.7 мкг | 900 мкг | 29.5% | 19.3% | 339 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 12.6% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 188.94 мг | 500 мг | 37.8% | 24.8% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 10.6% | 618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 15.641 мкг | 50 мкг | 31.3% | 20.5% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1081 мг | 20 мг | 15.5% | 10.2% | 643 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2091 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 100.09 мг | 1300 мг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Сера, S | 137.3 мг | 1000 мг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 12.7% | 516 г |
| Хлор, Cl | 152.27 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Йод, I | 16.02 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7% | 936 г |
| Кобальт, Co | 11.308 мкг | 10 мкг | 113.1% | 74.1% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Медь, Cu | 133.56 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.8% | 749 г |
| Молибден, Mo | 9.027 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Никель, Ni | 8.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.568 мкг | 55 мкг | 42.9% | 28.1% | 233 г |
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7460 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.2% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.9479 мг | 12 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.654 г | min 16.8 г | 21.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором 5.07 составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».