| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.6% | 422 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 93.7 мг | 500 мг | 18.7% | 10.7% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.395 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.8% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.134 мкг | 3 мкг | 37.8% | 21.7% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 10.492 мкг | 50 мкг | 21% | 12% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8879 мг | 20 мг | 19.4% | 11.1% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.3 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1977 г |
| Натрий, Na | 473.39 мг | 1300 мг | 36.4% | 20.9% | 275 г |
| Сера, S | 199.55 мг | 1000 мг | 20% | 11.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Хлор, Cl | 767.07 мг | 2300 мг | 33.4% | 19.2% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 29.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 71.37 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.1% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Селен, Se | 30.346 мкг | 55 мкг | 55.2% | 31.7% | 181 г |
| Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10479 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».