Мой здоровый рацион

Рецепт творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная запеканка

Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Запекание запеканка) 500 г
Сахар-песок 60 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.4 ккал 1684 ккал 10.4% 6% 966 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 13.6% 422 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.6% 1244 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 3.8% 1490 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 4.5% 1273 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг 1.8 мг 15.6% 8.9% 641 г
Витамин В4, холин 93.7 мг 500 мг 18.7% 10.7% 534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 5.3% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 5.3% 1075 г
Витамин В9, фолаты 33.395 мкг 400 мкг 8.3% 4.8% 1198 г
Витамин В12, кобаламин 1.134 мкг 3 мкг 37.8% 21.7% 265 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 3.2% 1776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6977 г
Витамин Н, биотин 10.492 мкг 50 мкг 21% 12% 477 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.8879 мг 20 мг 19.4% 11.1% 514 г
Макроэлементы
Калий, K 96.3 мг 2500 мг 3.9% 2.2% 2596 г
Кальций, Ca 102.8 мг 1000 мг 10.3% 5.9% 973 г
Кремний, Si 0.276 мг 30 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Магний, Mg 20.23 мг 400 мг 5.1% 2.9% 1977 г
Натрий, Na 473.39 мг 1300 мг 36.4% 20.9% 275 г
Сера, S 199.55 мг 1000 мг 20% 11.5% 501 г
Фосфор, P 179.1 мг 800 мг 22.4% 12.8% 447 г
Хлор, Cl 767.07 мг 2300 мг 33.4% 19.2% 300 г
Микроэлементы
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 4.75 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 2.9% 1978 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 1.8% 3254 г
Кобальт, Co 5.154 мкг 10 мкг 51.5% 29.5% 194 г
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 1% 5587 г
Медь, Cu 71.37 мкг 1000 мкг 7.1% 4.1% 1401 г
Молибден, Mo 9 мкг 70 мкг 12.9% 7.4% 778 г
Селен, Se 30.346 мкг 55 мкг 55.2% 31.7% 181 г
Фтор, F 38.17 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10479 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5155 г
Цинк, Zn 0.5697 мг 12 мг 4.7% 2.7% 2106 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 138 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 174,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».