| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.4% | 1474 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 32.5% | 561 г |
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 35.9% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 19.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.231 мкг | 400 мкг | 6.6% | 12% | 1525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.09 мг | 90 мг | 79% | 144.2% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.97 мг | 15 мг | 13.1% | 23.9% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 19.2% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.699 мг | 20 мг | 3.5% | 6.4% | 2861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.8% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3634 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5520 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8264 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 6.2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 31.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 68.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 14.6% | 1254 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.8% | 2335 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18333 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29895 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3749 г |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».