| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 70 г |
1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку. 2. Затем посыпать стол манкой или мукой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания. При подаче полить йогуртом и посыпать ягодами)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.4% | 475 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 95.73 мг | 500 мг | 19.1% | 11.2% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.571 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 16.2% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.9% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.4% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5629 мг | 20 мг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.51 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 81.03 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2109 г |
| Натрий, Na | 56.89 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2285 г |
| Сера, S | 153.14 мг | 1000 мг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 103.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1623 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.886 мкг | 10 мкг | 38.9% | 22.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.8% | 1234 г |
| Селен, Se | 24.486 мкг | 55 мкг | 44.5% | 26.1% | 225 г |
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12434 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5043 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».