| Перец красный сладкий | 100 г |
| Петрушка | 40 г |
| Укроп | 40 г |
| Оливки. Консервы | 40 г |
| Морская капуста | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.1 мкг | 900 мкг | 24.3% | 58.7% | 411 г |
| бета Каротин | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 66.9% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 18.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.9% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.53 мг | 90 мг | 83.9% | 202.7% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 11.8% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.6 мкг | 120 мкг | 116.3% | 280.9% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8233 мг | 20 мг | 4.1% | 9.9% | 2429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.98 мг | 2500 мг | 26.2% | 63.3% | 382 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 16.4% | 1471 г |
| Магний, Mg | 107.83 мг | 400 мг | 27% | 65.2% | 371 г |
| Натрий, Na | 478.68 мг | 1300 мг | 36.8% | 88.9% | 272 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20877 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 15.2% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.021 мг | 18 мг | 50.1% | 121% | 200 г |
| Йод, I | 160.21 мкг | 150 мкг | 106.8% | 258% | 94 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 15.5% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 18.8% | 1289 г |
| Медь, Cu | 46.38 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.1% | 2156 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 1.49 мкг | 4000 мкг | 268456 г | ||
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2621 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4578 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капуста цветной составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».