| Свинина беконная (Варка без слива) | 500 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.6% | 497 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.137 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.3325 мг | 20 мг | 31.7% | 13.6% | 316 г |
| Ниацин | 2.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5450 г |
| Кремний, Si | 12.033 мг | 30 мг | 40.1% | 17.2% | 249 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2430 г |
| Сера, S | 203.58 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.7% | 491 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 9.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 66.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 6% | 715 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 34.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.2591 мг | 2 мг | 13% | 5.6% | 772 г |
| Медь, Cu | 182.22 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7.8% | 549 г |
| Молибден, Mo | 15.613 мкг | 70 мкг | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| Никель, Ni | 10.492 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 54.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.516 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Титан, Ti | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Цинк, Zn | 2.0027 мг | 12 мг | 16.7% | 7.2% | 599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.434 г | min 16.8 г | 62.1% | 26.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка свиная с гречкой составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».