| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6% | 809 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.3% | 913 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.7% | 417 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 144.32 мг | 500 мг | 28.9% | 14% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.408 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.153 мг | 15 мг | 14.4% | 7% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 9.739 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.5% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1127 мг | 20 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1926 г |
| Кремний, Si | 3.297 мг | 30 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 4% | 1199 г |
| Натрий, Na | 301.25 мг | 1300 мг | 23.2% | 11.3% | 432 г |
| Сера, S | 111.94 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 10.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 606.91 мг | 2300 мг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 899.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.417 мг | 18 мг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.6% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 5.516 мкг | 10 мкг | 55.2% | 26.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.7319 мг | 2 мг | 36.6% | 17.8% | 273 г |
| Медь, Cu | 145.54 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.1% | 687 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Олово, Sn | 20.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.981 мкг | 55 мкг | 30.9% | 15% | 324 г |
| Стронций, Sr | 119.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.1986 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Цирконий, Zr | 14.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.716 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».