| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.8% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 16.5% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.953 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 11.2% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 17.2% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8928 мг | 20 мг | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.23 мг | 2500 мг | 23.3% | 33.1% | 429 г |
| Кальций, Ca | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 2016 г |
| Магний, Mg | 90.28 мг | 400 мг | 22.6% | 32.1% | 443 г |
| Натрий, Na | 509.1 мг | 1300 мг | 39.2% | 55.7% | 255 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3723 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 11.1% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.042 мг | 18 мг | 44.7% | 63.5% | 224 г |
| Йод, I | 141.42 мкг | 150 мкг | 94.3% | 133.9% | 106 г |
| Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 36.6% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 14.3% | 990 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.1% | 1983 г |
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4% | 3604 г |
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37003 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2670 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».