| Укроп | 3 г |
| Сыр Российский | 5 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 255 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Вода | 130.2 г | 2273 г | 5.7% | 4.6% | 1746 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.411 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7591 мг | 20 мг | 3.8% | 3.1% | 2635 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.43 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.7% | 4861 г |
| Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Кремний, Si | 10.846 мг | 30 мг | 36.2% | 29.5% | 277 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 147727 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8264 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 4% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 4.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4% | 2029 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Марганец, Mn | 0.2153 мг | 2 мг | 10.8% | 8.8% | 929 г |
| Медь, Cu | 86.57 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.1% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.4% | 1519 г |
| Никель, Ni | 1.352 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11442 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с овощами составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».