| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 112 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.4% | 596 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.6 мкг | 900 мкг | 30.2% | 22.2% | 331 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 14.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 188.56 мг | 500 мг | 37.7% | 27.7% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 16.6% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.033 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 8.1% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 23% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1386 мг | 20 мг | 15.7% | 11.6% | 637 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.28 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 48.31 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Натрий, Na | 99.82 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Сера, S | 137.46 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.1% | 727 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 14.3% | 514 г |
| Хлор, Cl | 155.18 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.9% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Йод, I | 16.08 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Кобальт, Co | 11.634 мкг | 10 мкг | 116.3% | 85.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1641 г |
| Медь, Cu | 139.84 мкг | 1000 мкг | 14% | 10.3% | 715 г |
| Молибден, Mo | 9.425 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Никель, Ni | 9.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.493 мкг | 55 мкг | 42.7% | 31.4% | 234 г |
| Фтор, F | 54.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7321 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.9563 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.638 г | min 16.8 г | 21.7% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».