| Лук репчатый | 49 г |
| Морковь, красная | 128 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Крупа перловая | 291 г |
| Вода | 850 г |
| куриная грудка | 507 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.4% | 738 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 13.3% | 464 г |
| бета Каротин | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 14.5% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.498 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9409 мг | 20 мг | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3918 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6649 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2926 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26157 г |
| Сера, S | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 6.1% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 28967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 84.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4756 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2732 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4392 г |
Энергетическая ценность перловка с курицей составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».