| Морковь, красная | 112 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Огурец, грунтовый | 57 г |
| Кабачок | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.2% | 1000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 841.9 мкг | 900 мкг | 93.5% | 310.6% | 107 г |
| бета Каротин | 5.051 мг | 5 мг | 101% | 335.5% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 13.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 17.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.3% | 4598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 31.9% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 5.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.7% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 24.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7397 мг | 20 мг | 3.7% | 12.3% | 2704 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.9 мг | 2500 мг | 7.5% | 24.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 3975 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 19.3% | 1717 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 11130 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7205 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 19.3% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 12% | 2752 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 42.5% | 781 г |
| Литий, Li | 2.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 14.6% | 2286 г |
| Медь, Cu | 40.56 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.6% | 2465 г |
| Молибден, Mo | 0.213 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1% | 32864 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 51887 г |
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39024 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 04.07.17 составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».