| Тунец в масле. Консервы | 175 г |
| Салат | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.9% | 484 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.9% | 406 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3357 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 75.45 мг | 500 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.308 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.424 мг | 15 мг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 11.6% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8198 мг | 20 мг | 39.1% | 20.6% | 256 г |
| Ниацин | 5.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Натрий, Na | 565.19 мг | 1300 мг | 43.5% | 22.9% | 230 г |
| Сера, S | 170.27 мг | 1000 мг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 12.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 52.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 18.5% | 285 г |
| Литий, Li | 6.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3711 г |
| Медь, Cu | 42.32 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.2% | 2363 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.309 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.9% | 591 г |
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».