| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Яблоки | 120 г |
| Абрикосы | 130 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.7% | 1538 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.8 мкг | 900 мкг | 44% | 153.8% | 227 г |
| бета Каротин | 2.396 мг | 5 мг | 47.9% | 167.5% | 209 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 9.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.967 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 13482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 18.9% | 1840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 8% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4481 мг | 20 мг | 2.2% | 7.7% | 4463 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 23.1% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6116 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 12.6% | 2770 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 9.4% | 3653 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 13361 г |
| Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 38023 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 8% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 14.7% | 2390 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 22% | 1580 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 10.8% | 3180 г |
| Медь, Cu | 60.03 мкг | 1000 мкг | 6% | 21% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.7% | 2387 г |
| Никель, Ni | 5.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Фтор, F | 37.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.1% | 10718 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0561 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 21390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи морковь яблоко абрикос вишня составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».