| Говядина 2 кат. | 35 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 15.4% | 374 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 70.32 мг | 500 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 12.7% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.811 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.892 мкг | 3 мкг | 63.1% | 36.5% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 2.838 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1762 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.1 мкг | 120 мкг | 69.3% | 40% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7255 мг | 20 мг | 43.6% | 25.2% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.41 мг | 2500 мг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Кальций, Ca | 100.81 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Магний, Mg | 53.68 мг | 400 мг | 13.4% | 7.7% | 745 г |
| Натрий, Na | 83.32 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| Сера, S | 217.57 мг | 1000 мг | 21.8% | 12.6% | 460 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 15.1% | 384 г |
| Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.766 мг | 18 мг | 32% | 18.5% | 312 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 6.622 мкг | 10 мкг | 66.2% | 38.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.5631 мг | 2 мг | 28.2% | 16.3% | 355 г |
| Медь, Cu | 248.11 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 14.3% | 403 г |
| Молибден, Mo | 11.351 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.4% | 617 г |
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6713 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Цинк, Zn | 3.1768 мг | 12 мг | 26.5% | 15.3% | 378 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты простяцкие составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».