Рецепт форель радужная запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты форель радужная запеченная

форель радужная о-кей	435 г
соль адыгейская	5 г
Сок лимонный	12 г
Вода	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "форель радужная запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.5 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1062 г
Белки	27 г	76 г	35.5%	22.4%	281 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.3%	1191 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Вода	194.5 г	2273 г	8.6%	5.4%	1169 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.008 мкг	400 мкг			5000000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.007 мг	15 мг			214286 г
Витамин РР, НЭ	0.0103 мг	20 мг	0.1%	0.1%	194175 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.92 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	42230 г
Кальций, Ca	2.38 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42017 г
Магний, Mg	0.46 мг	400 мг	0.1%	0.1%	86957 г
Натрий, Na	490.05 мг	1300 мг	37.7%	23.8%	265 г
Сера, S	0.12 мг	1000 мг			833333 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	753.08 мг	2300 мг	32.7%	20.6%	305 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Марганец, Mn	0.0043 мг	2 мг	0.2%	0.1%	46512 г
Медь, Cu	0.07 мкг	1000 мкг			1428571 г
Селен, Se	0.037 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	148649 г
Фтор, F	12.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33003 г
Цинк, Zn	0.0042 мг	12 мг			285714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~

Энергетическая ценность форель радужная запеченная составляет 158,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок