| Треска (Варка без слива) | 310 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Вода | 1921 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.6% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 20.2% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 51% | 947 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 53.4% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 6.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.3% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 4.8% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 15.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.042 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.8% | 13149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 29.8% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 6.3% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 4.8% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 12% | 4032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9367 мг | 20 мг | 4.7% | 22.6% | 2135 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.89 мг | 2500 мг | 4% | 19.2% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 10870 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 9.1% | 5229 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 26157 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 14.9% | 3274 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 16.8% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 27.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.8% | 8400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 5.3% | 8738 г |
| Йод, I | 16.25 мкг | 150 мкг | 10.8% | 51.9% | 923 г |
| Кобальт, Co | 4.243 мкг | 10 мкг | 42.4% | 203.8% | 236 г |
| Литий, Li | 8.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 9.6% | 4988 г |
| Медь, Cu | 37.03 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 17.8% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 1.295 мкг | 70 мкг | 1.9% | 9.1% | 5405 г |
| Никель, Ni | 1.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 152778 г |
| Фтор, F | 76.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.1% | 5247 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 72.1% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 8.2% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из трески составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».