| Перец красный сладкий | 120 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| БРЫНЗА АРЛА | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 20 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
ВСЕ ПОРЕЗАТЬ КУБИКАМИ ЗАПРАВИТЬ МАСЛОМ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.1% | 2303 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 14.1% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.28 мг | 90 мг | 73.6% | 87.3% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 10.4% | 1140 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5232 мг | 20 мг | 2.6% | 3.1% | 3823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 7% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8666 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Натрий, Na | 71.72 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.5% | 1813 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 3.2% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 23.46 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 29.2% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1621 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.5% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.7% | 4268 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29255 г |
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34423 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4804 г |
Энергетическая ценность ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».