| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 152.12 мг | 500 мг | 30.4% | 15.2% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 7.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.212 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 18.303 мкг | 50 мкг | 36.6% | 18.3% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7576 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Магний, Mg | 48.7 мг | 400 мг | 12.2% | 6.1% | 821 г |
| Натрий, Na | 96.67 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Сера, S | 139.19 мг | 1000 мг | 13.9% | 7% | 718 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 14.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 116.67 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 7.3% | 689 г |
| Йод, I | 13.94 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Кобальт, Co | 7.576 мкг | 10 мкг | 75.8% | 37.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.1752 мг | 2 мг | 58.8% | 29.4% | 170 г |
| Медь, Cu | 186.67 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Селен, Se | 19.212 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17.5% | 286 г |
| Фтор, F | 46.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8516 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.6121 мг | 12 мг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | min 16.8 г | 21.8% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин молоко 0,5 составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».