| Редис | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 90 г |
| Салат | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 24.9% | 644 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.5% | 866 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 13% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.526 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.5% | 2957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 24.3% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 53.7% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.907 мг | 20 мг | 29.5% | 47.4% | 339 г |
| Ниацин | 3.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.6% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Магний, Mg | 46.72 мг | 400 мг | 11.7% | 18.8% | 856 г |
| Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 13065 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 17.2% | 938 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 9.5% | 1698 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 6.821 мкг | 10 мкг | 68.2% | 109.6% | 147 г |
| Литий, Li | 18.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 11.3% | 1423 г |
| Медь, Cu | 130.06 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.9% | 769 г |
| Молибден, Mo | 7.803 мкг | 70 мкг | 11.1% | 17.8% | 897 г |
| Никель, Ni | 6.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39568 г |
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21494 г |
| Хром, Cr | 18.15 мкг | 50 мкг | 36.3% | 58.4% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.8197 мг | 12 мг | 6.8% | 10.9% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и редисом составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».