| Помидоры (томаты), парниковые | 395 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 107 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Салат | 113 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.3% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 28.5% | 763 г |
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 31.2% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 8.5% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 13.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.488 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.7% | 2053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.68 мг | 90 мг | 49.6% | 108.1% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 26.6% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 78.4% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6663 мг | 20 мг | 3.3% | 7.2% | 3002 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.03 мг | 2500 мг | 9% | 19.6% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3679 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 11.5% | 1877 г |
| Натрий, Na | 238.3 мг | 1300 мг | 18.3% | 39.9% | 546 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8278 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 8.7% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 395.37 мг | 2300 мг | 17.2% | 37.5% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3346 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 101.1% | 215 г |
| Литий, Li | 6.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 17.2% | 1263 г |
| Медь, Cu | 107.41 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 23.3% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 22.9% | 949 г |
| Никель, Ni | 8.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13480 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24615 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 15.9% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 37.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.932 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 3,07,17 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».