| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 70 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 200 г |
| Сумах | 5 г |
Грудка варится 1ч., добавляем лук, чечвицу, через 30 мин., добавляем морковь, помидоры,через 10 мин.добавить соль, перец, петрушку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 18.4% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 212.3 г | 2273 г | 9.3% | 23.8% | 1071 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 21.5% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 19.2% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.946 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 5.9% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 77.5% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4002 мг | 20 мг | 12% | 30.7% | 833 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 12% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 5110 г |
| Кремний, Si | 4.931 мг | 30 мг | 16.4% | 41.9% | 608 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 13.8% | 1869 г |
| Натрий, Na | 126.32 мг | 1300 мг | 9.7% | 24.8% | 1029 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7424 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 16.4% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 193.84 мг | 2300 мг | 8.4% | 21.5% | 1187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 15.3% | 1681 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 73.9% | 346 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 13.3% | 1918 г |
| Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.9% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 7.581 мкг | 70 мкг | 10.8% | 27.6% | 923 г |
| Никель, Ni | 10.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.241 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.9% | 4432 г |
| Титан, Ti | 18.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.1% | 4173 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 28.9% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.4447 мг | 12 мг | 3.7% | 9.5% | 2698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с куринной грудкой составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».