| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.309 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.6% | 1737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6619 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.01 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.8% | 5318 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6234 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 10% | 1990 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28384 г |
| Сера, S | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7899 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 11.6% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3509 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.5% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.5496 мг | 2 мг | 27.5% | 55.2% | 364 г |
| Медь, Cu | 70.79 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.3% | 1413 г |
| Фтор, F | 6.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61824 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2691 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде. составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».