| нутовая мука | 70 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| кэроб | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 350 г |
| Вишня | 150 г |
| Агар пищевой | 3 г |
| Вино, столовое, красное, Барбера (Barbera) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2028 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 39.55 мг | 500 мг | 7.9% | 7.4% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.079 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 15.6% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 4.225 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5227 мг | 20 мг | 7.6% | 7.1% | 1313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.38 мг | 2500 мг | 5% | 4.7% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 91.95 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Натрий, Na | 37.71 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3447 г |
| Сера, S | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.9% | 1372 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 11.9% | 790 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 14.2% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11299 г |
| Медь, Cu | 37.92 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2637 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.4% | 1269 г |
| Селен, Se | 9.854 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.8% | 558 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нутовый пирог с творожно-йогуртовой заливкой составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».