| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний | 6 г |
Лук промыть под проточной водой. Яйцо очистить от скорлупы и нарезать мелким кубиком.Лук нарезать мелко. Смешать нарезанные лук и яйца, посолить. Начинка готова.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.5% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.3 мкг | 900 мкг | 31.9% | 31.3% | 313 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 16.2% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 16.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 152.14 мг | 500 мг | 30.4% | 29.8% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 16.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.307 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.9% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 4.9% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 12.453 мкг | 50 мкг | 24.9% | 24.4% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.1 мкг | 120 мкг | 55.1% | 54% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.574 мг | 20 мг | 7.9% | 7.7% | 1271 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 72.47 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.1% | 1380 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1977 г |
| Натрий, Na | 116.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.7% | 1119 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.3% | 870 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 15.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 116.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 5% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 7.8% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 8.756 мкг | 10 мкг | 87.6% | 85.9% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 11.499 мкг | 70 мкг | 16.4% | 16.1% | 609 г |
| Селен, Se | 19.182 мкг | 55 мкг | 34.9% | 34.2% | 287 г |
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12143 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 7.8% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.8426 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка для пирога из заливного теста составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».