| Куриная грудка (филе) (Варка) | 90 г |
| Картофель (Жарка) | 70 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3842 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 35.23 мг | 500 мг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 11.9% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.701 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 4.604 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4843 мг | 20 мг | 32.4% | 22% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
| Кальций, Ca | 141.86 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Магний, Mg | 40.62 мг | 400 мг | 10.2% | 6.9% | 985 г |
| Натрий, Na | 146.39 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Сера, S | 131.68 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 55.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 7.259 мкг | 10 мкг | 72.6% | 49.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2372 г |
| Медь, Cu | 95.13 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2462 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51402 г |
| Фтор, F | 70.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5710 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.4% | 653 г |
| Цинк, Zn | 1.6759 мг | 12 мг | 14% | 9.5% | 716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с картошкой под сыром составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».