| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 350 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Горчица желтая, семена | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| нутовая мука | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.1% | 585 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.662 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.9% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 16.4% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 12.7% | 604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 5.881 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 15.2% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5583 мг | 20 мг | 12.8% | 9.8% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.48 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 100.75 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.7% | 993 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1544 г |
| Натрий, Na | 39.26 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Сера, S | 125.56 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 14.5% | 530 г |
| Хлор, Cl | 81.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 1985 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.063 мкг | 10 мкг | 30.6% | 23.4% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Медь, Cu | 79.19 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 7.256 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Селен, Se | 22.384 мкг | 55 мкг | 40.7% | 31.2% | 246 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16577 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5766 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустно-нутовый пирог составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».