| Зерно твердой пшеницы | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.6% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 24.37 мг | 500 мг | 4.9% | 6.2% | 2052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.926 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 7.5% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.007 мкг | 50 мкг | 6% | 7.6% | 1663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8926 мг | 20 мг | 9.5% | 12.1% | 1057 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.26 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.3% | 2967 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5152 г |
| Кремний, Si | 12.444 мг | 30 мг | 41.5% | 52.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 9.6% | 1320 г |
| Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 47445 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 15.1% | 839 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 9.6% | 1309 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 17.8% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.9604 мг | 2 мг | 48% | 60.9% | 208 г |
| Медь, Cu | 137.85 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 17.5% | 725 г |
| Молибден, Mo | 10.889 мкг | 70 мкг | 15.6% | 19.8% | 643 г |
| Фтор, F | 94.81 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4219 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.7285 мг | 12 мг | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».