| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 46 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 22 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Картофельное пюре | 34 г |
РОГУЛЬКА РЖАНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 8.9% | 442 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 14.7% | 267 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
| Органические кислоты | 7.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.757 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.926 мг | 15 мг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 2.389 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4683 мг | 20 мг | 12.3% | 4.8% | 810 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.03 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2744 г |
| Кремний, Si | 0.989 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3033 г |
| Магний, Mg | 40.06 мг | 400 мг | 10% | 3.9% | 999 г |
| Натрий, Na | 315.16 мг | 1300 мг | 24.2% | 9.5% | 412 г |
| Сера, S | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 6.8% | 579 г |
| Хлор, Cl | 144.8 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.5% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6% | 649 г |
| Литий, Li | 15.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8693 мг | 2 мг | 43.5% | 17% | 230 г |
| Медь, Cu | 173.97 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Молибден, Mo | 8.728 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.676 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3282 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12055 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.9229 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность РОГУЛЬКА РЖАНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».