| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 250 г |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне | 320 г |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14.4% | 472 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 114.28 мг | 500 мг | 22.9% | 15.6% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.793 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.3% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 6.046 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0151 мг | 20 мг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.45 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3544 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2384 г |
| Натрий, Na | 59.99 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2167 г |
| Сера, S | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 13.3% | 511 г |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 8.5% | 803 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.993 мкг | 10 мкг | 29.9% | 20.3% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.5936 мг | 2 мг | 29.7% | 20.2% | 337 г |
| Медь, Cu | 146.35 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Молибден, Mo | 1.796 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.8% | 3898 г |
| Селен, Se | 33.711 мкг | 55 мкг | 61.3% | 41.6% | 163 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24301 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 2.1347 мг | 12 мг | 17.8% | 12.1% | 562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с лапшой составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».