| Сахар песок | 0 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| творог 9% | 0 г |
| творог 5% | 100 г |
| творог 0% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 18.6% | 382 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 11.9% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 31.55 мг | 500 мг | 6.3% | 4.5% | 1585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.135 мкг | 400 мкг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.371 мкг | 3 мкг | 45.7% | 32.5% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 9.578 мкг | 50 мкг | 19.2% | 13.7% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5843 мг | 20 мг | 22.9% | 16.3% | 436 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 136.41 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.7% | 733 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1491 г |
| Натрий, Na | 57.38 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.1% | 2266 г |
| Сера, S | 200.66 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.3% | 498 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 19.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 109.99 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2671 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 5.095 мкг | 10 мкг | 51% | 36.3% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 7.891 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.944 мкг | 55 мкг | 49% | 34.9% | 204 г |
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12052 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4632 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники на манке составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».