| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 454 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.5% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.198 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7446 мг | 20 мг | 13.7% | 12% | 729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Кремний, Si | 30.877 мг | 30 мг | 102.9% | 89.8% | 97 г |
| Магний, Mg | 75.96 мг | 400 мг | 19% | 16.6% | 527 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21346 г |
| Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2982 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 12.1% | 719 г |
| Хлор, Cl | 12.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 12.1% | 719 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.3% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.5947 мг | 2 мг | 29.7% | 25.9% | 336 г |
| Медь, Cu | 256.39 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 22.3% | 390 г |
| Молибден, Mo | 13.113 мкг | 70 мкг | 18.7% | 16.3% | 534 г |
| Селен, Se | 3.164 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.1% | 1738 г |
| Фтор, F | 97.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4114 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.7939 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1512 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша от 11.01.2014г. составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».