| Колбаса докторская | 48 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.9% | 500 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.4% | 272 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.3 мкг | 900 мкг | 26% | 10.2% | 384 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 9.8% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 222.43 мг | 500 мг | 44.5% | 17.5% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 9% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.452 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 17.901 мкг | 50 мкг | 35.8% | 14.1% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1024 мг | 20 мг | 25.5% | 10% | 392 г |
| Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.89 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1665 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2081 г |
| Натрий, Na | 441.87 мг | 1300 мг | 34% | 13.3% | 294 г |
| Сера, S | 205.92 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 11.8% | 334 г |
| Хлор, Cl | 138.24 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.879 мг | 18 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Йод, I | 17.72 мкг | 150 мкг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Кобальт, Co | 8.862 мкг | 10 мкг | 88.6% | 34.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7782 г |
| Медь, Cu | 73.55 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 5.317 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1317 г |
| Селен, Se | 28.092 мкг | 55 мкг | 51.1% | 20.1% | 196 г |
| Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8207 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9837 мг | 12 мг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.849 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 1.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 524.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.681 г | min 16.8 г | 51.7% | 20.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».