| Яблоки (Жарка) | 81 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Отруби пшеничные (Ого) | 16 г |
| Корица | 1 г |
| Разрыхлитель Теста | 4 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 19.7% | 298 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 195.9 г | 2273 г | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.639 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.4% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 63.43 мг | 500 мг | 12.7% | 7.5% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.599 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6.2% | 939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.451 мкг | 3 мкг | 48.4% | 28.4% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 15% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0759 мг | 20 мг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 134.38 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Натрий, Na | 84.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Сера, S | 266.44 мг | 1000 мг | 26.6% | 15.6% | 375 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 16.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 155.19 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.9% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 28.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Медь, Cu | 126.74 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Молибден, Mo | 11.621 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Никель, Ni | 6.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.139 мкг | 55 мкг | 69.3% | 40.7% | 144 г |
| Фтор, F | 49.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8148 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.715 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 1.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.959 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.766 г | ~ | |||
| Пролин | 2.158 г | ~ | |||
| Серин | 1.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из творога и яблока составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».