Мой здоровый рацион

Калорийность отруби овсяные в гранулах. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отруби овсяные в гранулах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.5% 633 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2.3% 1244 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 8.1% 353 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 12.9% 222 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 1.1% 2706 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 3.1% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.5% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 1.2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.144 мг 20 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 1.1% 2717 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.3% 10000 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 2.9% 1000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, P 119 мг 800 мг 14.9% 4.3% 672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 1.4% 2045 г
Марганец, Mn 0.964 мг 2 мг 48.2% 13.8% 207 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 1.9% 1515 г
Селен, Se 7.7 мкг 55 мкг 14% 4% 714 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 1.3% 2264 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.057 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.324 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.163 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.291 г min 16.8 г 1.7% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность отруби овсяные в гранулах составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов