Рецепт утренний кисель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты утренний кисель

Семена льна	10 г
Фенхель, семена	3 г
Кориандр, семена	2 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "утренний кисель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.1 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7620 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5%	9500 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	13.1%	3500 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	3.6%	12167 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	45.2%	1000 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	19%	2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	17.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	2.7%	18000 г
Витамин В4, холин	2.5 мг	500 мг	0.5%	2.3%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	2.7%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	4.5%	10526 г
Витамин В9, фолаты	2.762 мкг	400 мкг	0.7%	3.2%	14482 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	1.8%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.5%	150000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.5%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1689 мг	20 мг	0.8%	3.6%	11841 г
Макроэлементы
Калий, K	49.99 мг	2500 мг	2%	9%	5001 г
Кальций, Ca	28.27 мг	1000 мг	2.8%	12.7%	3537 г
Магний, Mg	19.16 мг	400 мг	4.8%	21.7%	2088 г
Натрий, Na	2.87 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	45296 г
Сера, S	0.95 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	105263 г
Фосфор, P	27.6 мг	800 мг	3.5%	15.8%	2899 г
Хлор, Cl	1.33 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.463 мг	18 мг	2.6%	11.8%	3888 г
Марганец, Mn	0.1546 мг	2 мг	7.7%	34.8%	1294 г
Медь, Cu	55.65 мкг	1000 мкг	5.6%	25.3%	1797 г
Селен, Se	0.973 мкг	55 мкг	1.8%	8.1%	5653 г
Фтор, F	95.24 мкг	4000 мкг	2.4%	10.9%	4200 г
Цинк, Zn	0.2029 мг	12 мг	1.7%	7.7%	5914 г

Энергетическая ценность утренний кисель составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок