| Вода | 250 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.3% | 15036 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 8.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 31.3% | 2857 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 37.5% | 2370 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 50% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 54.5% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 9.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 9.8% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 20.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 27.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 16.1% | 5543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 25% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 7.1% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.8% | 40323 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3608 мг | 20 мг | 1.8% | 16.1% | 5543 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 41.1% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 10.7% | 8460 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 13.4% | 6780 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.9% | 68783 г |
| Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.6% | 23641 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 8.9% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 4.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.8% | 49569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 9.8% | 8955 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 18.8% | 4854 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 4.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 37.42 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 33% | 2672 г |
| Фтор, F | 69.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 15.2% | 5774 г |
| Цинк, Zn | 0.0495 мг | 12 мг | 0.4% | 3.6% | 24242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква и кабачок (вареные) составляет 11,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».