| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 28 г |
| Мидии (Жарка) | 28 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 112 г |
| Осьминог (Жарка) | 112 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 20.1% | 259 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 52.83 мг | 500 мг | 10.6% | 5.5% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 12.4% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.307 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16.16 мкг | 3 мкг | 538.7% | 280% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.942 мг | 15 мг | 32.9% | 17.1% | 304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% | 24.9% | 208 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.99 мг | 2500 мг | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Кальций, Ca | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Магний, Mg | 75.11 мг | 400 мг | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 528.99 мг | 1300 мг | 40.7% | 21.2% | 246 г |
| Сера, S | 329.57 мг | 1000 мг | 33% | 17.2% | 303 г |
| Фосфор, P | 351.3 мг | 800 мг | 43.9% | 22.8% | 228 г |
| Хлор, Cl | 427.43 мг | 2300 мг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.334 мг | 18 мг | 29.6% | 15.4% | 337 г |
| Йод, I | 262.32 мкг | 150 мкг | 174.9% | 90.9% | 57 г |
| Кобальт, Co | 78.829 мкг | 10 мкг | 788.3% | 409.7% | 13 г |
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
| Медь, Cu | 1724.58 мкг | 1000 мкг | 172.5% | 89.7% | 58 г |
| Молибден, Mo | 18.786 мкг | 70 мкг | 26.8% | 13.9% | 373 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.347 мкг | 55 мкг | 66.1% | 34.4% | 151 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 11.4% | 455 г |
| Цинк, Zn | 3.2447 мг | 12 мг | 27% | 14% | 370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.818 г | ~ | |||
| Лизин | 1.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.792 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.942 г | ~ | |||
| Пролин | 1.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.162 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.386 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.856 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль обжаренный с чесноком составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».