| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 650 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| тесто дрожжевое мое | 1086 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.3% | 652 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 7.6% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 7.2% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.439 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.784 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 7.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6328 мг | 20 мг | 28.2% | 13.5% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.86 мг | 2500 мг | 10.4% | 5% | 966 г |
| Кальций, Ca | 40.64 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 2.2% | 2188 г |
| Магний, Mg | 52.09 мг | 400 мг | 13% | 6.2% | 768 г |
| Натрий, Na | 122.51 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.5% | 1061 г |
| Сера, S | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 7.4% | 649 г |
| Хлор, Cl | 196.95 мг | 2300 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.886 мкг | 10 мкг | 58.9% | 28.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 14% | 341 г |
| Медь, Cu | 136.96 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Молибден, Mo | 11.746 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8% | 596 г |
| Селен, Se | 3.096 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.7% | 1776 г |
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8219 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Цинк, Zn | 1.3374 мг | 12 мг | 11.1% | 5.3% | 897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и капустой составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».