| Соя, зерно (Варка) | 160 г |
| Крупа манная | 92 г |
| Масло рапсовое | 90 г |
| Сок лимонный | 220 г |
| Сахар-песок | 300 г |
| Изюм (Жарка) | 400 г |
| Окара соевая | 3000 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 12% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 10.71 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.952 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 2.381 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6107 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.8 мг | 2500 мг | 12% | 13.2% | 831 г |
| Кальций, Ca | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.1% | 1202 г |
| Кремний, Si | 7.161 мг | 30 мг | 23.9% | 26.2% | 419 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 8.9% | 1233 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12299 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8258 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 3.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 65156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 10% | 1102 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 19.9% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.4212 мг | 2 мг | 21.1% | 23.2% | 475 г |
| Медь, Cu | 34.79 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17294 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2322 г |
Энергетическая ценность запеканка творожно-соевая составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».