| Треска (Жарка) | 700 г |
| Овощная смесь Мексиканская | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 20.6% | 613 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 2.4% | 5386 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 55.4% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 6.2% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.235 мкг | 50 мкг | 16.5% | 20.8% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7765 мг | 20 мг | 23.9% | 30.1% | 419 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7358 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Натрий, Na | 28.54 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4555 г |
| Сера, S | 164.71 мг | 1000 мг | 16.5% | 20.8% | 607 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 18% | 701 г |
| Хлор, Cl | 135.88 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.4% | 1693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5825 г |
| Йод, I | 111.18 мкг | 150 мкг | 74.1% | 93.4% | 135 г |
| Кобальт, Co | 24.706 мкг | 10 мкг | 247.1% | 311.6% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3035 г |
| Медь, Cu | 123.53 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 15.6% | 810 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2125 г |
| Никель, Ni | 7.412 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 45.29 мкг | 50 мкг | 90.6% | 114.2% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».