| Яичный белок куриный | 250 г |
| Яичный желток куриный | 125 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.9% | 884 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.6% | 836 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.6 мкг | 900 мкг | 32.8% | 31.6% | 304 г |
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.5% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 18.5% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 191.04 мг | 500 мг | 38.2% | 36.8% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 19.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.953 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 13.6% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.06 мг | 90 мг | 42.3% | 40.8% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 16.1% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 15.346 мкг | 50 мкг | 30.7% | 29.6% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6553 мг | 20 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2603 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Натрий, Na | 296.63 мг | 1300 мг | 22.8% | 22% | 438 г |
| Сера, S | 120.66 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.7% | 829 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 16.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 425.64 мг | 2300 мг | 18.5% | 17.8% | 540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Йод, I | 10.51 мкг | 150 мкг | 7% | 6.8% | 1427 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 62.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4577 г |
| Медь, Cu | 72.99 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 6.107 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.4% | 1146 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
| Фтор, F | 3.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.1% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.8091 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1483 г |
Энергетическая ценность Омлет 50/50 составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».