| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Сливки сухие, высокожирные | 31 г |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 16.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.127 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 10.1% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4491 мг | 20 мг | 7.2% | 10.7% | 1380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.37 мг | 2500 мг | 17.6% | 26.1% | 569 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4031 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 6.8% | 2156 г |
| Натрий, Na | 8.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 15046 г |
| Сера, S | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4002 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 9.9% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 46.52 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 4944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 56.1% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 9.5% | 1559 г |
| Медь, Cu | 105.63 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 15.7% | 947 г |
| Молибден, Mo | 6.127 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.1% | 1142 г |
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20221 г |
| Фтор, F | 50.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7992 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 22.4% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».