| Навага дальневосточная (Жарка) | 712 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.5% | 521 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.355 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.693 мг | 15 мг | 38% | 18.8% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2479 мг | 20 мг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.22 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.5% | 892 г |
| Кальций, Ca | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Кремний, Si | 0.348 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 3.4% | 1464 г |
| Натрий, Na | 71.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1827 г |
| Сера, S | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 10.6% | 468 г |
| Хлор, Cl | 187.39 мг | 2300 мг | 8.1% | 4% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4040 г |
| Медь, Cu | 8.69 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11507 г |
| Молибден, Mo | 5.587 мкг | 70 мкг | 8% | 4% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10536 г |
| Фтор, F | 485.74 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 6% | 823 г |
| Хром, Cr | 62.08 мкг | 50 мкг | 124.2% | 61.4% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.0735 мг | 12 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
Энергетическая ценность навага жарення составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».